¿Sabes qué son los hábitos saludables para niños? Guiar a nuestros hijos por el buen camino a través de buenos hábitos, es un trabajo que como padres podemos tener la certeza que va a quedarles para toda la vida. Haciendo que puedan dar el salto de la niñez hasta la adultez como individuos más sanos y productivos de esta sociedad, evitando problemas de salud graves.
Es por eso que desde KidsnClouds, agenda digital para escuelas y guarderías, les revelamos los principales hábitos saludables para niños de primaria. Una serie de rutinas que a largo plazo marcaran una gran diferencia positiva para la vida de nuestros pequeños. ¡Comenzamos!
La importancia de los hábitos saludables para niños
Durante las edades tempranas de los niños y niñas, se conjugan las condiciones que probablemente determinaran su futuro. La Organización Mundial de la Salud (OMS) insiste en que inculcarles desde pequeños hábitos saludables como la buena alimentación, determinarán factores importantes para el niño como su desarrollo cerebral, su salud, su felicidad e incluso su capacidad para aprender en la escuela.
Algunos podrían pensar que hacer que los niños aprendan buenas rutinas diarias es tarea complicada, sin embargo, a los niños no les resulta complicado adquirir hábitos saludables. Sobre todo, si los padres son constantes en sus enseñanzas y normas del día a día.
Los 8 hábitos saludables para niños de primaria
Consideramos 8 los pilares fundamentales para el buen desarrollo de los niños y su bienestar físico, mental y social, estos son:
Alimentación sana
Desde pequeños es importante involucrar a los niños con las frutas y las verduras. Así como también, incluir la ingesta de carnes y pescados por lo menos tres veces por semana en sus dietas.
Una manera de hacerlo puede ser pidiéndoles que te acompañen a hacer las compras y teniéndoles como ayudantes en la cocina. De esta manera, sentirán más ganas de comer los alimentos saludables que ellos mismos ayuden a preparar.
Por otro lado, es recomendable acostumbrarles a comer despacio y en familia, puesto que el cerebro manda señales de saciedad 20 minutos después de haber comido los alimentos, y el comer frente a la tele o el ordenador hace que la mente se distraiga de esta señal de saciedad y termines comiendo más de la cuenta.
Hidratación
La hidratación es un tema importante tanto para ellos como para nosotros, por lo general a los niños les encantan las bebidas dulces y refrescantes. Sin embargo, uno de los hábitos saludables para niños más importante es inculcarles el beber agua durante el día o las comidas.
Una forma de hacerlo sin obligar a los niños a tomar cierta cantidad, puede ser motivándoles en forma de juego o competencia para ver durante el día quien logra primero tomarse durante el día al menos 6 vasos de agua.
Higiene dental
El mejor aprendizaje para enseñarles a los niños a cuidar su higiene dental comienza cuando aparecen los primeros dientes. Motivándoles a elegir su cepillo de dientes así cómo también su pasta dental para que tengan más ganas de utilizarlos y no pongan muchos peros en el momento que les recordemos que deben limpiarse los dientes.
Actividad física
Aunque los niños puedan hacer ejercicio físico en sus horas de juego o escuela, es importante incentivarles a desarrollar una actividad deportiva que les guste y les ayude a mantenerse en buena forma. Cómo habito, esto puede ser muy positivo para la vida sana de los niños, encendiendo quizá la llama de una pasión que pueda abrirle las puertas en el futuro.
Horas de sueño
Como uno de los más importantes hábitos de vida saludables para niños, están las horas de sueño. Los pequeños necesitan cumplir con sus horas de sueño, por ello lo ideal será crear una rutina previa a la cama que se lleve a cabo a la misma hora en la mayoría de los casos.
Reduce el móvil y la tele
Sobre todo, en esta época que los niños prefieren un dispositivo inteligente antes que salir a jugar, es importante incentivarles a pasar más horas de juego con otras actividades más saludables. Aprovechando la ocasión para crear hábitos de lectura, por ejemplo.
Aprender a relacionarse
Interactuar con otros niños les permitirá socializar y aprender valores importantes como la solidaridad y la tolerancia. Habilidades importantes que les servirán en el futuro, durante su carrera académica para tener mayores aptitudes de liderazgo.
Limpieza y Orden
Enseñarles a cuidar sus cosas y a ser organizados en casa ayudará a que los niños valoren más sus pertenencias. Permitiéndoles disfrutar de mejorar manera de sus cosas y adquiriendo hábitos en donde el orden y la limpieza sean los protagonistas.
Esperamos que estos consejos para el bienestar físico, mental y social de vuestros alumnos os sean de ayuda.
Con la App de Kidsnclouds puedes utilizar el tablón de anuncios para compartir estos hábitos saludables con los padres de los alumnos de tu guardería o escuela infantil. También podrás hacer un seguimiento y control de los hábitos saludables que siguen tus alumnos.
